音符は中心のド(C4)から展開して憶えるのが基本ですが、自分の楽器音域周辺から憶えるほうが現実的です。 初めは全ての音符を憶えるのではなく、ポイントを決めて憶えていくと、最終的に五線譜の全てが繋がります。
音符を見ながらドレミで歌うと手っ取り早く憶えられますのでお勧めです。
普段TAB譜しか読まない方も譜面を読むことから音楽理論を知ることが始まります。
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